ウェイトトレーニング– category –

【重量の伸びが少なくなった】 4月から５０ｋ 5月から５５ｋ 5月末から６０ｋをやりましたが バーがぶれたり、左が筋力弱めなので右中心で持ち上げたり課題が出てきました。 なので一度重量を下げて丁寧にバーを持ち上げて 6月3日は丁寧に５５ｋを１０回３...

【１００Kはあげたものの】 一つの目安としてわかりやすく、スクワットを１００ｋ上げたときは達成感すら覚えました。 最初はしゃがみ具合が浅かったものの徐々に通常の膝とお尻が平行かやや上ぐらいまでしゃがんで持ち上げられたので、いい調子と考えてい...

GW中にウェイトトレーニングを休んだのですが、その後の練習で自己最高記録を更新しました。主に２つの要素が大事だったと考えています。 【9日間ウェイトトレーニングを休んだ】 ゴールデンウィークを挟んで、久しぶりにウェイトトレーニングをしました。...

サムネイルは娘がパパにプレゼントということでくれたお花です。 【50k→52.5ｋのベンチプレス】 たった２．５Kの重さの増加なのですがとても重く感じます。 最初は1回もキツイと感じました。 その3日後には7回×3セット出来ました。 その次のときに10回を2...

【デットリフトからチンニングへ】 先月危うく腰を破壊仕掛けたところから デットリフトに対してかなり慎重に実施するようになった私です。 その後色々と調べると どうやら同じくウェイトトレーニングで実施しているスクワットは デットリフトと使う筋肉が...

【最近のSBDの記録】 SBDとはスクワット、ベンチプレス、デットリフトの頭文字をとった略語です。 概ね1か月たったので２月と３月の記録について見比べてみます。 repsは回数で考えていただければ。 RMは１回だけ持ち上げるときの最大重量の参考値です。 ...

デットリフトというバーベルを手でもって、上体をかがめて背中でエイっと持ち上げるトレーニングがあります。 先日ジムでそれをしている最中に腰の違和感を感じました。 しゃがんだりするとズキッとします。 座っているときも鈍い痛みが軽くあります。 【C...