重量の伸びが少なくなった
4月から５０ｋ
5月から５５ｋ
5月末から６０ｋをやりましたが
バーがぶれたり、左が筋力弱めなので右中心で持ち上げたり課題が出てきました。
なので一度重量を下げて丁寧にバーを持ち上げて
6月3日は丁寧に５５ｋを１０回３セット出来ました。
体つきも変わってきて成果を実感しています。
ただ、重さを上げる点について
スピードが遅いと感じてもいました。
2月からウェイトトレーニングを初めて
最初は４０ｋから始めたので
3ヶ月で１５ｋの増加です。
正直もう少し持ち上げられると考えていました。
違う刺激を入れる
そこで、１０回３セットだから
重量を伸ばすのがむずかしいのではないかと考え
６回３セットにして、６０ｋに挑戦しました。
以前５月５/２０に挑戦したときは
６０ｋを6回3セットにしてやりましたが、かなりギリギリでした。
回数少なめにして、安定して６回出来るかチャレンジです。
結果、成功しました。
６回なら６０ｋを３セットを安定してできる体になっていました。
この考え方でいけば
例えば１回だけ７０ｋをやってみるとか
６５ｋを４回だけやる等
トレーニングの幅が広がりそうです。
しばらくは、10回3セットやったり6回3セットしたりと
やり方を変えながら取り組んでいきます。
期間を定めて負荷をあげる
今回の話を仕事に応用すると
例えば、顧問契約先のお仕事で日頃は
試算表の提供だけ行っているが、期間限定で前年比較を行って、分析を入れてみてはいかがでしょうか。
営業活動として、ブログをしてみる、You Tubeをアップしてみること等出来ます。
Kindle本も今月に完成させると意気込めば出来ます。
勉強面で言えば、日頃は新聞を呼んでいるが
それに加えて読書を２日に１回してみるなどいかがでしょうか。
自分の興味がある内容についてのニュース記事を見る等出来ます。
そうして負荷を高めると日々できることが増えて
継続的に提供できることが増えていくことになります。
提供することが増えると収入も増えやすくなるので、定期的に業務負荷をあげていきましょう。
もちろん、日々の仕事にかかる時間を減らせないか考えて、実施していくことも欠かせません。
両立してやっていくことで、負荷を上げやすくなります。
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