ポチップ
マジックスピード４を履いて練習をしたところ思うようにスピードを出す局面では良いのだが、ペースダウンするときに思ったより落ちたという話です。
走る時間が短かった
今日、１０００ｍ☓６回 キロ4：25のペースで走る練習をしようと考えていましたが思ったより時間が上手く過ごせず、１時間の練習が３０分程度になりました。今考えるとそれが良くなかったと思いますが。
そこで、１０分アップ キロ5：30⇒１６分 キロ4：25⇒１０分ダウン キロ5：30
という練習に変更しました。
１６分 キロ4：25のところまではこなせたのですが、１０分ダウンのときにキロ5：30は維持できず、キロ６分～６分３０秒という状況で終わりました。
もし１０００ｍ☓６回 キロ4：25の練習をしていたらたぶん考えなかったことが以下のことになります。
靴のせい？
書きながら靴のせいにしたいだけのような気もしました。ですが、ノンカーボンのシューズを履いていてペースが落ちてきたときは昨日よりもう少し粘れていた気もします。
ひとつ自分なりに仮説を立てるのであれば、今の自分にとってカーボンシューズは苦しいときの助けになるのではなく、良いときの助けをしてくれることに向いているのかな、ということです。
マラソンで考えると、キロ４分５５秒を維持、向上することは助けになるけども、３０ｋｍ以降でキロ６分等ペースが落ちたときには歯止めがかからなく可能性を感じました。
去年の姫路城マラソンでは２５ｋｍ地点までは順調なペースでしたがそこから徐々にペースが落ちてきて、最終的に４時間８分でした。
今回２月のマラソンでは、できれば３時間３０分を切りたいですが、２番目の目標としては４時間を切りたい、切れるはずという気持ちがあります。
ペースダウンしてもキロ5：30というところを自分にとって感覚的に再現しやすいノンカーボンシューズの方がいいのではないか。。
ペースをずっと維持できる自信があれば迷わない事柄ですが。。
こうして色々迷うのも張り合いがあっていいですね。
｛編集後記｝
昨日の
- トレーニング：閾値走 １６分
- 夕飯：お好み焼き
- 昼飯：豚肉味噌炒め
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