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最近良く寝る
22時に寝て6時ごろ起きているので8時間睡眠です。
寒くなってきているせいなのかわかりませんが良く寝ています。
もう少し早起きしたいので、21時半ぐらいに布団に昨日入ったら
起きたら7時半でした。10時間睡眠です。
心当たりはあります。
最近週末にマラソンに向けて距離走をやっており、20ｋｍ走っています。
2周連続やったことにより、身体が回復をするために睡眠時間が長くなっているのかもしれません。
最初に２０ｋｍ走ったときは１５ｋｍぐらいで左膝が痛くなり2時間ちょうどぐらいのタイム。
先週走ったときは特に痛くならず、1時間53分のタイムでした。
今のところだんだんと成長しており、もう一回20ｋｍ走ったら次は25ｋｍにしてみるなど、
だんだんと距離を伸ばしていければ良いです。
特に目覚ましはしない
睡眠時間が短くなることはここ数年あっても
長くなることは珍しい現象です。
おきた時間の驚きとともに「良く寝たなあ」と感じ入っています。
私としては、今まで生きてきた中で経験のない負荷のかかり方をしているので
身体が頑張って直してくれているのだと前向きに捉えています。
ついでに頭もスッキリしているようなので、このまま様子を見ても良いのではないかと。
朝のルーティンは後ろ倒しになりますが、ルーティンは自分のマイルールで
他の誰かと8時に約束しているわけではないので仕事に支障は出ていません。
（朝の家庭に支障が出始めているような。。）
とはいえもう少し早く起きたいので、21時ぐらいに就寝を心がけるようにします。
｛編集後記｝
昨日の
- トレーニング：閾値37分
- 夕飯：卵丼 白菜と肉団子汁
- 昼飯：大人、子供 夜の残り 給食
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