マラソンの前日準備

準備物

• 全般

• 持ち物リュック（黒い大きいビジネスバック）
• スポーツウォッチ（出発当日）
• スマホ（出発当日）
• 財布（出発当日）
• 切手（SUICAに登録）
• 焦らない心
• 靴下、下着3つ
• 日焼け止めクリーム
• 日傘折りたたみ
• ワセリン
• 寝間着
• 要項（引換証）
• パソコン
• 充電器
• DJI　Osmo　Pocket3

ランニング

• ポシェット（今回はベルトタイプのもの）
• ゼッケンベルト↑兼ねたもの
• シューズ
• サングラス
• 補給食（マグオン）
• ランニングウェア

天気の確認

姫路当日の天気は晴れ、ランニング中の降水確率0～20％

スタート時の気温は2度で午後にかけて9度に上昇。

最初寒いかもしれないが、上着は着ないでスタート。

目標の確認

・最低目標

ちゃんと元気に家に帰ってくること

初めて走るコースで無理をしない、また挑戦すれば良い

5時間は切りたい

・真ん中の目標

4時間半を切りたい

・ベストな目標

4時間を切りたい

行程の確認

当日は姫路に向かうこととクライアント対応、空いた時間で受付

前泊：朝～スタートまでのご飯を購入しておく

当日：駅で移動してからスタート⇒ゴールしたら割とすぐに帰る

｛編集後記｝

昨日の

• トレーニング：ジョギング　35分
• 夕飯：カレー
• 昼飯：人参と鳥ミンチ汁

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