calendar 2021年10月01日
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体重
9月コメントより「ギリギリ65ｋｇ台に突入。10月は安定して65ｋｇ台、たまに64ｋｇになれたらいいな。夢は60ｋｇ、年内の目標は63ｋg 」
一応、65ｋｇ台を推移しているといっていい。たまに６４kに行ったけど、油断して６６ｋになったりした。
11月は64.5ｋ~65.0ｋの間を推移出来たら嬉しい。
モチベーションアップのため、体重計の新調とホームベーカリーで糖質カットのパンを作ってみるようにする。
消費カロリー
週で1500カロリーを消費出来ていれば何となく良いのかな。
ラン
10月は結構走る量が増えたと思う。走る量は後半に減ったが、バイクに乗る機会が多かったので、減少しただけである。
モチベーションアップとけがの予防のため、新しいランニングシューズを新調することとした。もちろん経費ではない。
最近の傾向として、姿勢の改善か、ランニングに慣れてきたのか、スピードが上がってきている傾向がある。
スピードが上がるから、同じ時間で走ると距離は伸びることになる。以前は4kぐらいのコースをよく走っていたが最近は６ｋのコースをよく走る。
慣れたころにけがは怖いので、やはりランニングシューズは新調しよう。
バイク
現在のところ、予定通りではあるが、１００％仕事の移動手段として自転車を使用している。
というか、ロードバイクはスタンド付きでないことが多く、もちろん、かごもない。
ちょっと近場に行くくらいの用途には全く不向きと感じる。
廿日市市から広島市内まで大体50分程度でいくことが出来る。後半はバイクに乗る機会が多かったので
ランニングは減らした。
寒さ対策とけがの予防に、ワークマンで1000円ぐらいの手袋を買った。これは経費で良いと思うが。
睡眠時間
一日だけ6時間があるが、あとは大体7時間は寝ることが出来ている。8時間睡眠を目指して、22時~6時
もしくは21時半から5時半の睡眠を目指す。
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