ポチップ
去年の秋までほぼこれで全て走っていました。姫路城マラソンもこれで走り４時間８分でした。ランニングにとても良いのですが、自分なりにyoutubeや本、お店に行って情報を仕入れているとマラソンでサブ３．５を目指すならば他のシューズを履いていったほうが良いということもあり、後述するMAGICSPEED４を購入しました。買った際のブログ記事も書いています。
ただ、その目標に沿って秋から年末まで練習したときに足や足首が限界ギリギリまで追い込まれて怪我するかもしれない直前までの状態でした。
購入してから２年弱ぐらいずっと普段のジョギングやレースで使ってましたが買ったときより固くなっているかもしれません。プライベートの普段履きぐらいに引退させて上げて足を守る方向にしました。
代わりに練習では三足ほどに使い分けつつ、靴下も走るときはランニング用靴下を履いてます。
通常のソックスを履いて長い距離を走ると靴擦れを起こしやすかったり、足首のホールドが弱かったりするということがこのランニング向けソックスを履いて走ることで理解して実感しました。ワークマンのソックスだと地元に店舗があることとお値段的も消耗品として購入しやすいので買わせてもらっています。
LSD〜Eペース
ポチップ
最大心拍数の65～78％、6～7割くらいの感覚で走るイメージです。
※最大心拍数＝220－年齢の値。私は４０歳なので220－40＝180がだいたいのおよその最大心拍数。
心拍数１２６ぐらいで走るイメージです。ペースで考えるとキロ６分から５分半の間ぐらいです。
Eペースは心筋を発達させるのに最適です。
とても柔らかく足を守ってくれるシューズです。自分は２Eのブルーの色26cmを購入しました。
Mペース
ポチップ
最大心拍数の80～89％、8～9割くらいの感覚で走るイメージです。私で言えば、心拍数１５０〜１６２ということになります。今サブ３．５を目指しながら走っているのですが、２０ｋｍ走を行ってちょうどキロ５分を少し切ることにちょうど良いシューズです。ピッチ１９０と意識してピッチを上げるとチョコチョコと走ってマラソン仕様な走り方した上でいいペースが実現できました。かつカーボンプレートなしでかなり助力があり本番これでも良いかもしれないと思いつつ、今度カーボンプレート入シューズを履いて同じような走り方ならどれくらいのペースになるか実験してみたいと感じてもいます。アディダスのEVOSLと迷いましたが元々ニューバランスを使っていたので走り慣れているかなという軽い気持ちで購入しました。自分には合っています。
Tペース（閾値走）
ポチップ
無酸素運動と有酸素運動の境目ぐらいのペースを閾値走といいますが、乳酸処理をできるギリギリのラインを身体に求めることで身体が長距離に適応していくことになります。１０ｋｍ走をギリギリ走り切るペースということなのですが、このシューズで走るとキロ４分４０〜３０秒ぐらいがスッと出てしまいます。カーボンプレートの入門のシューズなのですが、反発よく気持ちよく走らせてくれます。追い込むのであれば４分〜４分１５秒位で１０ｋｍが良いのかもしれませんし、先程のnew balance(ニューバランス) メンズ FuelCell Rebel v5ランニングシューズでキロ４分４０〜３０秒なら追い込める気がするのですが、一応本番ではMAJGIC SPEED４を使う予定なので週一の閾値走ではこちらを使用したりしています。
昨日の
トレーニング：２０ｋｍ走 4分58秒を意識して
夕飯：ひじきと納豆
昼飯：焼き魚定食
■相続相談