PBではあるが
以前２０１８年に松江城マラソンを走ったときに５時間ほどで、おそらく今回の姫路マラソンは４時間１０分（4時間8分でした）くらいでした。
コースの高低に違いがあるもののよく走った方だと思います。
正直２０km地点ぐらいまではサブフォーはありだと感じていました。
しかし、２５km地点ぐらいで今まで５分３０〜４０秒ペースで走れていたものが、５分５０秒〜６分ぐらいのペースになってきました。正直サブフォーを確実にするためには、このへんから５分１０〜２０秒ぐらいで走ろうと考えていたので愕然となります。
次第に焦ってきましたが残り５ｋｍまではなんとか粘って、残り５ｋｍの２５分以内で奇跡を狙って、５分切るペースで走るスパートをかけました。
結果、１ｋｍ走ってペースダウンしました。。。
一瞬悲しくなりましたが、やらない後悔やりやった後悔、ということで切り替えて時計を見ずに、なるべくシャキッとして、歩かないことだけ目標にして完走しました。
犯人は心拍数かもしれない
正直２５kmぐらいまでは楽しかったです。
ガンガン行くランナーについて行ってひゅいひゅい抜いて行くのも楽しかったし、声援もありがたいものでした。
しかし、その楽しさと引き換えに疲れは確実に蓄積されていった模様です。
私の今回の平均心拍数は１６８、２５ｋｍ地点ぐらいから１８０を超えていました。
なんとかペースを維持しようと必死に後半走ったのがかえって失速につながったのかも。。
どちらにしても今の自力ではサブフォーの器ではなかったようです。
課題があるから人生楽しい！ということで良かったとしましょう。
今後の目標設定
ひとまず休憩する日々になりますが、帰りの道中考えていたのは今後の目標設定です。
何となくですが、このまま日々のランニングをして、自分固有の課題を解決していけばサブ4は出来そうな気がしてきました。走る前と走ったあとでは違いがありますね。
- 靴擦れ、股擦れ問題
- 途中道狭すぎて前の人が抜きにくい問題
- 心拍数上がりにくい走りを考える課題
靴擦れ、股擦れ問題は置いといて、他の課題は2個先の目標設定をしていくと自然と解決していきそうな気がします。
つまり、サブ3.5というものを目指してやっていってみます。
｛編集後記｝
昨日の
- トレーニング：オフ
- 夕飯：味噌ラーメン
- 昼飯：ハンバーガー
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