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週１ ２時間スイム
最近通い始めたトライアスロン有志のスイム練習
めちゃめちゃキツいです。
１００M２分１０秒ペースで１０本とか本当についていけません。
出来ないなりに３回ほど練習してから
大会に望むとあの練習より楽かなと思えます。
そんなこと行って波に流されて後半全く進みませんでしたが・・
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出来る選手はちゃんと流されずにゴールしているので
今後は泳力アップしていきたいです。焦らずにちょっとずつ
パラレルスクワット
ジムに通って週２回
ふつうのスクワットよりだいぶ深めのスクワットです。
軽めの重さ５０ｋで２０回を２セットとかやってました。
ふくらはぎの裏側ハムストリングスの筋力が付きます。
バイクとランニングの上りに良かったと感じています。
トライアスロンさぎしまは結構上りがキツかったですが
それでもこのトレーニングのおかげで粘れた気はします。
70分ジョギング
７０分走るって長いな、と練習で感じていました。
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本番でもやはり感じましたが練習と同じだなと考えて
ショック状態には陥りませんでした。
体力面でも効果はあるでしょうが、主にメンタル
気長な気持ちでゆるくジョギングしていたらゴールは近づいているよ
そんな心持ではしれたのは良かったです。
まとめ
トライアスロンでやってよかったと感じた練習を３つ上げてみました。
課題をあげるとキリがないのですが、まずは身体を回復させて
続けていきたい練習を軸に体力アップしていきます。
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