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週1 2時間スイム
最近通い始めたトライアスロン有志のスイム練習
めちゃめちゃキツいです。
100M2分10秒ペースで10本とか本当についていけません。
出来ないなりに3回ほど練習してから
大会に望むとあの練習より楽かなと思えます。
そんなこと行って波に流されて後半全く進みませんでしたが・・
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トライアスロンさぎしま大会 2023年 写真と時系列
【早朝】 朝4時半起床 自然と目が覚める 簡単に朝食を食べる 朝5時出発 廿日市 車内で何かしら飲食 朝6時半三原 三原港 到着 タッチの差で出向を逃す 朝7時 セ...
出来る選手はちゃんと流されずにゴールしているので
今後は泳力アップしていきたいです。焦らずにちょっとずつ
パラレルスクワット
ジムに通って週2回
ふつうのスクワットよりだいぶ深めのスクワットです。
軽めの重さ50kで20回を2セットとかやってました。
ふくらはぎの裏側ハムストリングスの筋力が付きます。
バイクとランニングの上りに良かったと感じています。
トライアスロンさぎしまは結構上りがキツかったですが
それでもこのトレーニングのおかげで粘れた気はします。
70分ジョギング
70分走るって長いな、と練習で感じていました。
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70分ジョギングはかなりハード
トライアスロンの基本の練習ということで 早速昨日70分ジョギング走を行いました。 実施する前は7分/kmペースは余裕でしょうと 70分ジョギング走舐めてました。 毎...
本番でもやはり感じましたが練習と同じだなと考えて
ショック状態には陥りませんでした。
体力面でも効果はあるでしょうが、主にメンタル
気長な気持ちでゆるくジョギングしていたらゴールは近づいているよ
そんな心持ではしれたのは良かったです。
まとめ
トライアスロンでやってよかったと感じた練習を3つ上げてみました。
課題をあげるとキリがないのですが、まずは身体を回復させて
続けていきたい練習を軸に体力アップしていきます。
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