トライアスロン本番に効いた練習

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週1 2時間スイム

最近通い始めたトライアスロン有志のスイム練習

めちゃめちゃキツいです。

100M2分10秒ペースで10本とか本当についていけません。

出来ないなりに3回ほど練習してから

大会に望むとあの練習より楽かなと思えます。

そんなこと行って波に流されて後半全く進みませんでしたが・・

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出来る選手はちゃんと流されずにゴールしているので

今後は泳力アップしていきたいです。焦らずにちょっとずつ

パラレルスクワット

ジムに通って週2回

ふつうのスクワットよりだいぶ深めのスクワットです。

軽めの重さ50kで20回を2セットとかやってました。

ふくらはぎの裏側ハムストリングスの筋力が付きます。

バイクとランニングの上りに良かったと感じています。

トライアスロンさぎしまは結構上りがキツかったですが

それでもこのトレーニングのおかげで粘れた気はします。

70分ジョギング

70分走るって長いな、と練習で感じていました。

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本番でもやはり感じましたが練習と同じだなと考えて

ショック状態には陥りませんでした。

体力面でも効果はあるでしょうが、主にメンタル

気長な気持ちでゆるくジョギングしていたらゴールは近づいているよ

そんな心持ではしれたのは良かったです。

まとめ

トライアスロンでやってよかったと感じた練習を3つ上げてみました。

課題をあげるとキリがないのですが、まずは身体を回復させて

続けていきたい練習を軸に体力アップしていきます。


 

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