今、39歳です。もうすぐ40歳。
体が硬い私はずっと、硬いまま自分からは何もせず放置していました。
たまにマッサージをしてごまかしていました。
しかし、最近トライアスロンに取り組んでいて気づきました。
1,私のスイムの限界は体の硬さが天井になっている。
1,このままトライアスロンを続けているとどこかで、膝か腰か肩(あるいは首)を故障する。
うっすらと感じていました。
そんな中、きっかけになる本と出会えたので
いよいよストレッチに取り組むことにしました。
フォームローラーを使ったストレッチです。
きっかけになった本
妻が何とはなしにカゴに入れていた本がきっかけです。
![](https://sawadax-cpa.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
なんか私に良さそうだからということらしいですが、
これがとても良かったです。
名テニスコーチの著者がアップ、トレーニング、ストレッチ、栄養面で知見を述べて
一般の人でも参考になるように編集されています。
この項目の中で、自分に特に足りないと感じた要素は
ストレッチと栄養です。
アップとトレーニングは足りてないわけではもちろんないですが、しなさすぎという程でもないです。
しかし、ストレッチはほぼしてないです。
栄養は最近自炊をしていて意識が高まって来てはいますが、いまいちピンときていません。
他のストレッチ本を読んで、今まで結局しなかった自分がいましたが、
なぜかこの方の本は続きそうです。
なぜでしょう。自分なりの解としては、この本は著者の半生が書かれていたからでしょうか。
読んでいるうちに、脳内に著者が出現するようになり、
「いまからでもやってみたら?」
と言ってくれたような気がします。
寝る前に体をほぐす
太ももの裏 前側 内側 外側 おしり
全部痛いです。
特に左側の方。
肩周りもほぐします。
痛いです。
唯一気持ちいいと感じるのは首まわりです。
思わず寝落ちしそうになります。
まだ1日、寝る前にしかやっていませんが
朝起きたときの体が少し軽い感じがしました。
無理ない範囲でこれを続けていければいずれ、左肩や左足の張りや硬さが
体の右側と同じくらいになって、生活も運動もしやすくなる気がします。
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{編集後記}日曜日はまるくる大野で子どもたちと遊ぶ⇒昼ご飯⇒図書館という、いい流れで過ごしました。
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