自分の場合、昔のどうしようもないことを思い出したり（反芻思考）、身体の動きや判断が鈍いときに
積極的に休養が必要だと感じます。昨日はどうも其の日で、取り切れなかったので今日も其の予定です。
悪くなる順番
簡単に図を作りました。
判断が悪くなると流石に休もうかと考えるのですが、
悪くなる順番は決まって、フィジカル→メンタル→判断、です。
自分の良くないところですが、我慢してしまう傾向があります。
フィジカル面では、9月からのトライアスロンから2月の姫路マラソンに向けて、トレーニングをラン中心に変えて、
自分なりにハードにやってきました。
その疲れが全てとは言いませんが、季節の変わり目も相まって眠りが浅かったりも重なり
トレーニングと回復のバランスが良くないようです。
なんとなく身体が重い、ダルい日が続いてしまいました。
そうなると、仕事時間も伸びがち→家事関連時間も伸びがち→寝る時間遅くなりがち
というループに入り、「出来てないな。。」というメンタルになって勝手に落ち込んで行きます。
結果、頭や身体の動きが重くなり、判断力や行動力の低下に繋がります。
良くする順番
悪くなる順番から良くする必要がありますし、心身が思わしくない状態で判断力を良くすることは
特殊な環境下を想定しない限り、訓練する必要もありません。
という訳で今日は、身体の方を午前中休ませることにしました。
具体的には皮膚科に行ったり、髪を切りに行ったりです。
ヨガもいいですね。
ヨガは身体を伸ばすのと先生との会話が心を落ち着かせてくれます。
ちなみに昨日の昼から疲れの兆候はあったので、スイム練習はせずにサウナだけ入りにジムへ行きました。
サウナ入ったり水風呂入ったりしているうちに頭がシャッキリする瞬間を感じます。
これ自体も良いのは良いですが、一番はお風呂に入ったときに、意外と自分の身体冷えていることに
気付いたことが良かったです。調子悪いとき、体温が下がっているのかもしれません。
サムネのように水いっぱいのコップほど回復したかわかりませんが、店の中で写真取る余裕ぐらいは出てきました。
｛編集後記｝
昨日の
- トレーニング：オフ→サウナ
- 夕飯：鶏の唐揚げ
- 昼飯：大人、子供 クリームシチュー 弁当
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