イマイチ眠りの質が良くない夏の夜
暑くて途中起きるよりかは良いとエアコンをつけて寝る私ですが
それはそれで途中起きたりします。
あくまで自分の場合ですが、喉が乾燥するのか
咳がでて起きることがあります。
何か対策できないかかきました。
目次
濡れたタオル と ペットボトル水分
濡れたタオルを絞って部屋の中において寝てみてます。
効果てきめんというほどではないですが
おいてあると少し楽な気がします。
あとはペットボトルで水を布団の横においてます。
結局、喉が乾燥したときに水を一口飲むと少し落ち着くようになります。
キッチンの方に水を取りに行くのが面倒でしばらく起き上がらずにいて
しばらく寝ずに起きたりしていることもあったので。
いつも起きる５時近くであれば、そのまま起きるのも良いのですが
１回、２時のときがあり、さすがにこのままでは持たないと考えて、
もう一度寝ようとするのですが１時間くらいかかりました。
こうなるとその日の集中力は低く、眠気がありながら過ごすことになるので
これは避けたいですね。
結局夜の動画かも
最近夜にオリンピックがあって、TVerでライブ配信をみたりしていました。
選手達は一生にそうそう無い高い舞台なので
パフォーマンスが高いプレーを見ていると
ついついマイルールの動画は２１時までというものを破っていました。
２２時、長いと２３時です。
それでも起きる時間は変えずにいたら、
そのしっぺ返しが来たのかもしれません。
また２１時まででスマホの電源を切って、翌日ハイライトで見るようにすると
睡眠のサイクルが戻ってきました。
いいプレーを見ると楽しいのですが
自分の生活を崩さない範囲で応援してます。
｛編集後記｝
昨日の
- トレーニング：ペース走 30分
- 夕飯：オムライス 四川風肉野菜炒め
- 昼飯：大人、子供 お惣菜、ソーセージと卵焼き
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