2025/01/20
ポチップ
いかに運動で痩せることが難しいか。相対的に食事を控えることが簡単であるかを数字を用いて分かりやすく説明してくれる本です。
加えて運動が大事ではない、ということでなく痩せていて動ける自分であることが大事ということもわかるので、運動意欲も維持できます。
自分の場合、納豆を食べることによる白米の量が思ったあったので、気持ちご飯を減らすことと意外と間食しているので、間食を昆布とのど飴にしようということで落ち着きました。
ポチップ
ポチップ
2025/01/20
ポチップ
自分はがんになった訳ではないですが、40歳に近づくにつれそろそろがん検診などを受けたほうが良さそうな気がするが、一体何を受けたら良いものだろうか、というところが出発点です。
専門家が氾濫する情報の中で効果の期待可能性について書いていくれています。
自分はひとまず、大腸がんと胃がんの検診を受けるようにしていこうとなりました。
2025/01/26
ポチップ
元陸上自衛官の著者の人生訓。鍛えた人たちの中でもメンタルや体調がおかしくなるときはあることをおしえてくれます。何かおかしいと感じたら、運動してご飯食べて早く寝ましょう。
ポチップ
感情的にならない考え方や行動の処方箋が書かれています。
相手の立場になれば気持ちが落ち着くなど、度々手に取る本です。
2025/03/11
ポチップ
マラソンで４時間ちょっとだった今こそ３時間切りを意識した知識を！と思い購入。
走ることに関して体系的な知識が書かれており大変参考になります。
シーズンのｼの字も知らない私からすると、マラソンもシーズンあるんだと。
自分にとっては休養と練習の多様性をもたせること等やれることはたくさんあると知れました。
2025/03/19
ポチップ
とてもボリュームがあり内容のある本です。
ランニングについて多方面の話が知ることができます。
この本を読んで距離を伸ばしてとピッチを高めようとした矢先、足首の三角靭帯を痛めたことがわかります。
よく読めば最後の章が中高年のアキレス腱や歩幅について言及しています。私は必読。
2025/03/26
ポチップ
三角靭帯を痛めた自分で足首が痛くなりにくい走りの気づきを得ました。
土踏まずを通る体重移動から⇒足の外側を通る体重移動のイメージをすると直線でないカーブなどで
痛みをほとんど感じなくなりました。
2025/03/31
ポチップ
朝10分・夜10分の胸椎伸展！
2025/04/01
ポチップ
鳩のポーズはランニングに良いらしいです。ストレッチが何のためになるのか子どもにも分かるように説明があるので、大人で苦手な私にも伝わってきます。
2025/04/02
ポチップ
歩くのが大事という本です。
そのストーリーの中で、なぜ厳しい登山に挑むのかというくだりがありましたがそこが印象に残りました。