最近、ジムにあるInBody測定をしました。
目次
結果
３ヶ月前に計測したときは６５ｋ
今回は６６ｋでした。
１ｋ増加したのでさぞ筋肉が増えたと思いきや
マッチョなスタッフの方から
「沢田さんは筋肉が３００ｇ、脂肪が７００ｇ増えたことになります。」と告げられました。
「・・・わかりました。」
というやり取りをしました。
食べ過ぎか
後からジワジワと
体重増加分の７割が脂肪という事実に少しガッカリします。
週５で運動していて太るのかと。
でも確かに、運動してご飯少なめといえど
おかずを２人前食べていたり
朝晩ヨーグルト食べていたりするので
食べ過ぎかもしれません。
甘いものも日中なら良いかと一時期よりは食べていますね。
意外と寝不足かもしれない
睡眠日誌を振り返って見ると一週間の平均が６時間台の週があります。
眠りを取り返すために昼寝になることは少ないですが、
食べることで寝不足のストレスを解消しているかもしれません。
無意識レベルで。
夜９時半に寝て、５時に起きることが理想で、睡眠時間が７時間半になります。
ですが、夜１０時に寝て、５時に起きることもしばしばあります。
その３０分が過剰な食欲に繋がっているかもしれません。
寝不足注意ですね。
伝え方
スタッフの方の伝え方は振り返ると絶妙です。
褒めもせず、悪口でもなく、
事実を端的に伝えて余計なことを話さない。
そして伝える本人が筋肉質な体型。
勝手にこちらは色々と考えてしまいます。
気休めもなく、嫌な気持ちにもなりませんでした。
落ち込んだというのは自分のこれまでの生活態度についてであり、
伝え方は最高でした。
本人の行動が変わらないと結果は変わりませんね。
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