最近は、火曜日と土曜日に水泳をすることが定着しつつある。
これにより、週に2日は水に触れることができていることにはなるので、
水泳に関して、時間をとるという部分はひとまずこれでいいような気がする
水泳は頭がススッキリするというか、浮くことだったり、呼吸に集中しないとすぐにスピードが落ちる意識があるせいか、ほかのことをあまり考えなくていいのがいい。
自分の周りもご多分に漏れず、スマホ、SNS、パソコン、テレビ等の媒体があふれているので
知らず知らずのうちに頭が情報で埋まってしまう。
そういったものをいったんシャットダウンして、運動するとスッキリする。
さて、水泳についてひとまず時間が取れたら
ランニング2回
自転車1回時間が取れたらいいのだが、これがなかなか。。
いつやるか
月、水、木、金、日のうち
日曜日は子供と一日過ごすか卓球の試合がたまにあるので外す。
朝の平日やるとなると、おそらく5時半起きが理想的であるが、7.5時間は寝るとして
22時に就寝することが理想だ。子供は21時前ぐらいには寝るので意外とできるかな。
ついつい、夜中にスマホいじりをしたくなったりするので（昨日もそれで結局23時とかに寝ている）
スマホは19時には電源を切ってつけないようにしてみよう。
自動で設定できないかなと思いググってみると、ありますね!
やはりネット検索、便利は便利です。
設定アプリから電源と検索するとできました。
これで少し寝るのが早くなるでしょう！
何をやるか
手軽なのでいうとランニングとなる。
マラソンも2回完走してはいるので、その過程で学んだことなりで
こういう練習をした方がいいかなというイメージが付きやすい
自転車は現在のところ、クライアント周りで使う場面が多いが、
どうしても一回乗るために必要な備品が細々と多かったり、乗っている時間が長かったりで
頻度が落ちてきている。
そもそも、自転車で練習？って何やるんだろう。何か素人向けの本でも買ってみようか。
とりあえず、ランニングとしよう。
寒さ対策
寒いと布団からでない。
布団の横に衣服
お湯を沸かして飲む。
とりあえず、走れ！
そしたらあったまる。
まとめ
とりあえず、月曜日と水曜日にランニングする日と決めてやってみよう。
起きれなくても、どこかで走って、自分。
木曜日と日曜日は運動をお休み。
となると自転車は金曜日か。。月1回訪問のクライアントがちょうどいい距離だが
頻度が少ない。ちょうどいい距離のクライアントで自転車で行っても許されるクライアントと出会うことを祈る。
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