そうだ走ろう
最近寝苦しいといいますか、寝るときの布団の数で悩まされています。
機能は、暑くなるかなと思い薄手の布団で就寝したところ、寒くて一度起きました。
その後、羽根布団に変えて寝ましたが、いつもにくらべて寝不足気味です。
このまま仕事に入ってもいいですが、直観的に生産性が悪そうです。
そこで月曜日は午後の大体ランニングをしているのですが、朝一番に持ってきてみました。
2分で脳が切り替わった
ジョギングペースでゆったり走っていると、
はっきりと、走って2分で頭がシャッキリしたというか、スイッチが切り替わった感覚がありました。
ここで走り終えても良いのですが、トレーニングの意味合いもこめるために、30分程度走りました。
健康維持のためのランニング週2回ですが、通常であれば趣味の範囲で業務には関係ありません。
今までの目的を超えて、仕事のために走ってくるということが、良いときもあることを知りました。
誰かから金銭をもらえるわけではないですが、一日の生産性があがると結果的に私の誰かへの貢献度が上がります。
時間の使い方は自由なのでこういうことが出来る面はあります。毎日同じリズムで生活するのは理想ではあるのですが、外的要因でそのリズムが崩れることはあります。リズムが崩れたときに、同じリズムが良いのか違うリズムが良いのかは個人差があるでしょう。私の今回の件で言えば、リズムを変えた方がよかったという話になります。
自分のご機嫌を取りやすくしておくようにしましょう。
今日の私でいえば、寝不足気味のときは朝一番にジョギングをもってくるということでした。
一応、根拠としては、「寝不足気味で頭の働きが悪い」→「走れるぐらい元気」の脳を上書きする。
日頃とは違う体験に自分の身を置いて、刺激を与える。
生理的に有酸素運動をすると体が活性化する。
このあたりになります。
セルフサウナ
汗をかいたあとは、シャワーで汗を流します。
このとき、冷水シャワーで熱くなった肌を冷やしましょう。
より、体がシャッキリして、一日がうまくいくような気がします。
このように、運動して汗をかいたあとに冷水シャワーを浴びることを、個人的に「セルフサウナ」と読んでいます。
冷水シャワーは1分から2分くらいはキープするようにしましょう。
何故か達成感のようなものを感じ、自己肯定感が高まります。
■WEB開催セミナー4/20：2025 歯科クリニック開業で伝えたいこと
■相続相談