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体重
9月、10月コメントより「ギリギリ65ｋｇ台に突入。10月は安定して65ｋｇ台、たまに64ｋｇになれたらいいな。夢は60ｋｇ、年内の目標は63ｋg 」
一応、65ｋｇ台を推移しているといっていい。たまに６４kに行ったけど、油断して６６ｋになったりした。
11月は64.5ｋ~65.0ｋの間を推移出来たら嬉しい。
モチベーションアップのため、体重計の新調とホームベーカリーで糖質カットのパンを作ってみるようにする。
→ホームベーカリーのシロカというものを購入し、ふすまパンというものを作ってみた。
そして、朝と夕方に白飯替わりにかじることを1ヶ月続けた結果、あっさりと63ｋ台に突入してしまった。
体重に関しては食事の改善の方が、運動をすることよりも効果が高いように感じた。
11月30日時点では63.15Kであり、12月には６２ｋ台へ突入していきたい。
忘年会シーズンではあるが何とか、６３ｋ台をキープするように行動していきたい。
ちなみに、プチ時短でECLEARという体重計を買った。
これにのればアプリと連携して記録を自動で取ってくれる。指標も色々増えて楽しい。
消費カロリー
11月後半から寒くなり、布団から出にくくなった。
食事で体重にはコミットしているので、あまり気にはしていない。
ラン
新しいランニングシューズを購入し、走るのが楽しかった前半。
寒くて布団にくるまっているのが後半
バイク
睡眠時間
きっかけは日本シリーズの視聴だった気がする。後悔はしてない。今までで一番面白いと思った。
今一度、22時頃には寝るようにしたい。
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