1．９時就寝 ５時起き
すべての基本の健康を支える睡眠です。
８時間は寝れるようにしたいところです。
1-1．夕飯はおかずだけ
夕飯おかずだけ、ダイエット？
いつもお腹が張っているので、食べ過ぎかなと考えているところ
知り合いの社労士先生が激ヤセ、でも以前より健康そうなので何をしたのか聞いてみたところ
パーソナルトレーニング→食事を夜におかずだけにした、とのこと
それは良いかも知れないとやってみることにしました。
以前、朝に炭水化物食べないというのをやりましたが、反動でかえって太りました。
夜なら別に激しく動くわけでも無いですし、揚げ物や調味料で糖質は取れているので
そんなに変なことにならないかなと感じています。
２０２３年も続けて行きたいです。
2．トライアスロン3時間30分
4/21に東アジアトライアスロンの申し込みをしました。
制限時間は３時間３０分です。
これにむけて練習します。
2.1 ストレッチ毎日30分
練習が今よりも少しハードになるに従って、疲労もたまります。
年齢も重ねます。怪我もしやすくなります。
38歳にしてついにストレッチを習慣化に動いています。
ひとりではどうしても続かないので、インストラクターの動画を見ながらやっています。
一緒にやっている（という錯覚があると）苦が減ります。
3．ハーフマラソンに出る
マラソンではなく。
これは2-2としても良いかも知れません。
日頃のランニング練習の集大成がハーフマラソンではないかと考えた次第です。
なにかちょうどいい時期にちょうどいいレースがあればいいですが。探し中です。
マラソンはほぼ確実に膝が痛くなるのであまり今の自分には向きません。
4．仕事を13時に終える
色々やるためには仕事自体を速く終えるベースにしなければなりません。
今まで、それを14時にしていましたが、13時にしていく練習をしていきたいと考えました。
4-1.イメージ練習と遊びが必要だから→朝５時から７時 ８時半~１２時（アウトプット） １３時~１５時がトレーニング １５時~１６時半（インプット） ７時間
別に仕事が嫌いなのではないです。
むしろ好きです。
好きだからこそ、続けたいからこそ
遊びやインプット、アウトプット、健康に時間を使います。
正味7時間が仕事に関する時間、
2時間トレーニングとしたのは、ストレッチや練習時間を30分から60分にした場合、
それぐらいの時間が必要かというものです。
5．仕事が早く終る効率化、時間の使い方
効果が同じであれば、効率化出来たほうがいいです。
数字を扱う仕事は好きです。締切と数字における正解があるからです。
でも世間からみれば出来て当たり前、付加価値を産まない仕事でもあります。
なるべく速く、正確に処理できるようにするため、
・ダイレクト納付（申告と納税をほぼ同時に行うことが出来る制度）国税と地方税
・インストール型からクラウド型へ移行（どこでもアクセス出来るように）
・ChatworkからGooglechatへの移行（クライアントがフリープランで30日以上遡れないため）
以上のような施策を淡々と行っております。
6．Kindle ２月に１冊
無理にKindle出版していく流れにはしません。
7、8，9の個人情報システムサイクルを実施していれば自然と出来上がっていく（はずです）。
7．Kindle本で購入をスタンダードにする
紙の本はメリットがあります。
そこに本が存在するため、読まなければ、という気持ちになる。
ページがめくりやすい、等があります。メルカリ等で売れる、などです。
デメリットは大量に本を買う場合、置き場所に困る、です。
本が積まれすぎるとだんだん、その場所で業務をしたくなくなってきました。
これは困ります。
処分というプロセスをなるべく軽減するために
Kindleで電子書籍を購入することを原則にしていきます。
8．クライアント対応をセミナーっぽくにする
クライアントはますます数字だけの報告に満足しなくなっているのではないか、と感じます。
それだったらシンプルに申告だけで安く済む方が良い、と考えるのは自然なことです。
そうではない方向性をとるのであれば、クライアントの経営課題について
セミナーっぽくアウトプットして、行動変容を促すようにしていきます。
すでに月30万円収入が変わる行動を促す、早めることに繋がって結構喜んで貰っています。
一方でいまいち課題が見えてこない、課題が本当はあるのだけれど本人の重要度が上がってこない、
というクライアント先には一歩踏み込んで現場に行くようにします。
9．ブログ記事 週１回 相続 医療 社会福祉法人
これはそれぞれブログを立ち上げたのですが、
いまいち記事に網羅性がまだ不足していると感じています。
それぞれについてその不足分を埋めるように記事作成をしていきたいと考えています。
真面目にやると５２記事それぞれできることになりますが、そこまで不足を感じているわけではないです。
一記事の一段落、または構想→見出し→文章のどれかのパートに手を付ける、でも良いので
手を動かして行きます。
10．旅行は控えめに
結構旅行を去年、今年としてきました。
でも家族の負担になっている部分もあったようです。
私は旅行に行けるぐらいの時間とお金を確保するうえで動機づけに使っていましたが。
ちょっと抑えます。
その分、トライアスロンや運動の参加費や維持費、部品等に使っていけたらと考えてます。
｛今日のオフ｝
水泳 60分
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