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肉体労働的疲れなのか
先日片道一時間、面談2.5時間のあと片道1時間。
運動としては普段のジョギングの3倍の時間、心拍数は高くて140（ジョギングの場合165），よくある心拍数111（140）カロリー消費としては往復700（400）カロリー
いつもは40分程度の運動が2時間になったので疲れたのか、水泳の後とはまた違ったダルさを感じました。
ナチュラルハイになったのか3時半ぐらいに目が覚めました。こればっかりは慣れなのか暑さなのか分かりませんがもう少し続けて体の変化を見ていこうと思います。
月３回ぐらい
片道４５分、片道１時間☓２の月３回ぐらいでしょうか。十分です。前がzeroですから、月８０ｋｍぐらいになって、夜にランニングにでなくても今日は運動しているなという気になります。
頭の疲れと体の疲れが同じくらいになって、休む日が必要だと感じやすくなって良いかなと感じています。
頭の疲れって体が元気だと疲れを感じにくいというか、かえって冴えてて寝れないとかもあります。
ぼちぼちやっていきます。
｛編集後記｝
昨日の
- トレーニング：15ｋｍ☓2回 パイク
- 夕飯： 肉じゃが
- 昼飯：パン
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