最近増加傾向の体重と肥大傾向のあるおなか回り、そして肩こりを気にして水泳を始めました。
卓球は2人いないと試合ができませんが、水泳は完全に1人でも行えるし、スポーツセンターが空いている限りは
いつでもできるので、フリーランスの自分には向いてます。
とりあえず泳げれば良いので、スポーツセンターに行って、泳いで、着替えが気軽にできれば良いので、
以下のような商品を買って始めた。
体が浮かないから前に進まない
水泳は苦手です。
泳げば泳ぐほど体が沈んでいく。
ストレスでした。
体が沈む原因①体が真っすぐになっていない
体が真っすぐの方が体が浮いてスムーズに泳げる。分かります。
泳いで１５Mくらいはそれが守れるのだけれど
それ以降、だんだん息継ぎの度に？体が沈んでいく
今までの自分はここで大変なストレスを感じて
やっぱり水泳は苦手だな。。で足が遠のきました。
水泳の本を5冊ぐらい買いました
今回は、今までのようにやめるのではなく、水泳を少しでも続けたくて
とりあえずアマゾンで本を5冊くらい買いました。
その中で目から鱗だった本があります。
[呼吸泳本 呼吸を変えるだけで速くなる]
という本です。
これに、体を真っすぐできない、体が浮かない他の原因が書いてありました。
体が浮かない原因②腹圧がかかってない
おなかに力を入れて、胸式呼吸で呼吸をしましょう。
そうしないと、頭がおしりよりも上に上がって、体がどんどん沈んでいってしまう。
そうならないために、手先や頭を水面と並行よりもやや沈みこませるイメージで体を真っすぐにする
こうするだけでも頭がおしりよりも上の状態で泳ぐより大分スムーズに動けました。
まとめ
泳げば泳ぐほど体が沈んでいく人は
おなかに力を入れて、体を真っすぐにして、手先と頭を少し水面より沈みこませるイメージで
水泳をしてみると、何も意識しないより、大分スムーズに泳げますよ。
今日の水泳
ビート板でバタ足50M
クロール50M×1回
プールでウォーキング１００M
（クロール25M+平泳ぎ25M）×3回
（クロール25M+平泳ぎ25M+クロール25M）×1回
プールでウォーキング１００M
次回の目標
プールで100Mを泳ぐ
次回のテーマ：水泳の限界②呼吸が続かない
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