目次
結局どれくらい運動したいのか
最近すっかり睡眠や運動の実践にはまっています。
最近は昔、高校時代に漕艇部だったときに取り組んだウェイトトレーニングです。
自分がどこに向かっているのか整理したいと思います。
要するになるべく動けるからだで
生きている間生活したいです。
ただ、人間は何もしていないとだんだん老化していきます。
年を経るごとに落ちる基礎代謝⇒それに対応した食事⇒食事量と食事の内容の見直し
何もしないと落ちていく筋力⇒昔やったウェイトトレーニングで補完
動けるからだ⇒有酸素運動⇒かなり飛躍してトライアスロン
という流れでしょうか。
ウェイトトレーニングは泳ぎにジムに行っている流れで
ジムにはウェイトもおいてましたから環境は整っていました。
記録
ノートを持参して重さや回数を書き込んでもよかったのですが
手軽さでアプリを探してみました。
どうもベンチプレスが弱いような気がしますが、焦らずやっていきます。
学生のときの最低筋力
ちなみにこの重さは１０回やれる重量でやっているのですが、
どの種目も１番最初にアップとしてやっていた重量です。
例えば、スクワットであれば
１回目 ６０K １０回
２回目～４回目 ８０ｋ １０回
というように
この２月２５日に筋トレmemoの重さと回数をやった後、
ヘロヘロでした。
後日の筋肉通もなかなかすごいものでした。
ですが、体が筋肉を作ろうとしているのか
やたらとおなかがすいて、食事が美味しいです。
食べすぎには注意しなければならないですね。
｛今日の新しいこと｝
ウェイトトレーニング・筋トレmemo
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