学生のときの最低筋力

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結局どれくらい運動したいのか

最近すっかり睡眠や運動の実践にはまっています。

最近は昔、高校時代に漕艇部だったときに取り組んだウェイトトレーニングです。

自分がどこに向かっているのか整理したいと思います。

要するになるべく動けるからだで

生きている間生活したいです。

ただ、人間は何もしていないとだんだん老化していきます。

年を経るごとに落ちる基礎代謝⇒それに対応した食事⇒食事量と食事の内容の見直し

何もしないと落ちていく筋力⇒昔やったウェイトトレーニングで補完

動けるからだ⇒有酸素運動⇒かなり飛躍してトライアスロン

という流れでしょうか。

ウェイトトレーニングは泳ぎにジムに行っている流れで

ジムにはウェイトもおいてましたから環境は整っていました。

記録

筋トレmemoアプリ

ノートを持参して重さや回数を書き込んでもよかったのですが

手軽さでアプリを探してみました。

こんな感じです。

どうもベンチプレスが弱いような気がしますが、焦らずやっていきます。

学生のときの最低筋力

ちなみにこの重さは10回やれる重量でやっているのですが、

どの種目も1番最初にアップとしてやっていた重量です。

例えば、スクワットであれば

1回目 60K 10回

2回目~4回目 80k 10回

というように

この2月25日に筋トレmemoの重さと回数をやった後、

ヘロヘロでした。

後日の筋肉通もなかなかすごいものでした。

ですが、体が筋肉を作ろうとしているのか

やたらとおなかがすいて、食事が美味しいです。

食べすぎには注意しなければならないですね。

{今日の新しいこと}

ウェイトトレーニング・筋トレmemo


 

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