ロングとは（水泳３～３．８ｋ、バイク１４０～１５０ｋ、ラン４０ｋ又は４２ｋ）のこと
あまりに壮大過ぎるお話ですが、今通っている水泳サークルにいると、皆さん完走していらっしゃるようです。
もしかして同じ練習していたら自分もできるかもと淡い期待を抱いたのでそれとなく整理します。
スイム
サークルの練習は２時間で４０００ｍ弱泳いでいます。ついていけるように慣れればいけるかもしれません。
バイク
バイクが一番今のところ練習していないところになります。皆さん、どのように練習しているのでしょう。
室内練習をしたり、外で練習したりといろいろのようですが、いまイチピンと来ていません。
５時間～６時間バイクが終わるのにかかっているようです。人間に可能な運動量なのでしょうか。
マラソン
雑誌によれば週に３～４日程ジョギングペースで９０分から１２０分走る事により足を作っていきます。
これを基礎にサブフォー（マラソンで４時間切ること）を達成していくとのことです。
しかし、これはあくまでランニングだけする場合です。
スイムとバイクを仮にやり仰せたとしてその後でマラソンするなんて正に鉄人です。
＋１時間と考えて５時間は走るとしておきます。
ゴールのための時間
水泳が理想的で１時間、バイクが６時間、ランニングが５時間の皮算用で１２時間です。
大体制限時間が１４時間なので収まります。
収まりはしますが、現状は
水泳が１．５時間、バイクが７時間、ランニングが６時間でギリギリ完走できるかできないかになってしまいそうです。
そんな実力でレースに参加しても危険なので、まずは
・水泳の練習になるべく顔を出す。それ以外で週１日は泳ぐ
・ランニングで走れる体を作る。サブフォーを目指していく
その積み重ねと試行錯誤の中で、今３８歳ですが、最短で４０歳ぐらいでロングに挑戦できたら良いかなと考えました。
そうすると、日々運動に２時間を確保していくことになります。
一日の動き
朝５時から７時 仕事
７時から９時 朝食と家事
９時から１１時半 仕事
１２時半まで 昼食
１４時半まで仕事
１６時半まで運動
１７時まで趣味
それ以降は夕食、風呂、色々
２１時半に就寝
であったとして、
仕事時間は朝２時間、９時から2.5時間、昼から2時間の計6.5時間
運動は2時間
趣味が30分（ちょっと短いかもです）
私は通勤時間が短いのでこれでも結構やって行けています。
それでも仕事をなるべく短くする努力はしていかなければならないと感じた今日のブログです。
後1時間短くしていきます。
｛今日のオフ｝
スイム1.3ｋ 46分ぐらい泳ぎました。月、火曜日と走ったので、明日は運動休みます。
1時間程泳げると良いですね。
今日はなぜか3時に置きてしまったので、9時頃30分程寝ました。
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