要するにトライアスロンでロングを完走するには日々2時間程運動のために時間を作れば良いらしい

ロングとは(水泳3~3.8k、バイク140~150k、ラン40k又は42k)のこと

あまりに壮大過ぎるお話ですが、今通っている水泳サークルにいると、皆さん完走していらっしゃるようです。

もしかして同じ練習していたら自分もできるかもと淡い期待を抱いたのでそれとなく整理します。

目次

スイム

サークルの練習は2時間で4000m弱泳いでいます。ついていけるように慣れればいけるかもしれません。

バイク

バイクが一番今のところ練習していないところになります。皆さん、どのように練習しているのでしょう。

室内練習をしたり、外で練習したりといろいろのようですが、いまイチピンと来ていません。

5時間~6時間バイクが終わるのにかかっているようです。人間に可能な運動量なのでしょうか。

マラソン

雑誌によれば週に3~4日程ジョギングペースで90分から120分走る事により足を作っていきます。

これを基礎にサブフォー(マラソンで4時間切ること)を達成していくとのことです。

しかし、これはあくまでランニングだけする場合です。

スイムとバイクを仮にやり仰せたとしてその後でマラソンするなんて正に鉄人です。

+1時間と考えて5時間は走るとしておきます。

ゴールのための時間

水泳が理想的で1時間、バイクが6時間、ランニングが5時間の皮算用で12時間です。

大体制限時間が14時間なので収まります。

収まりはしますが、現状は

水泳が1.5時間、バイクが7時間、ランニングが6時間でギリギリ完走できるかできないかになってしまいそうです。

そんな実力でレースに参加しても危険なので、まずは

・水泳の練習になるべく顔を出す。それ以外で週1日は泳ぐ

・ランニングで走れる体を作る。サブフォーを目指していく

その積み重ねと試行錯誤の中で、今38歳ですが、最短で40歳ぐらいでロングに挑戦できたら良いかなと考えました。

そうすると、日々運動に2時間を確保していくことになります。

一日の動き

朝5時から7時 仕事

7時から9時 朝食と家事

9時から11時半 仕事

12時半まで 昼食

14時半まで仕事

16時半まで運動

17時まで趣味

それ以降は夕食、風呂、色々

21時半に就寝

であったとして、

仕事時間は朝2時間、9時から2.5時間、昼から2時間の計6.5時間

運動は2時間

趣味が30分(ちょっと短いかもです)

私は通勤時間が短いのでこれでも結構やって行けています。

それでも仕事をなるべく短くする努力はしていかなければならないと感じた今日のブログです。

後1時間短くしていきます。

{今日のオフ}

スイム1.3k 46分ぐらい泳ぎました。月、火曜日と走ったので、明日は運動休みます。

1時間程泳げると良いですね。

今日はなぜか3時に置きてしまったので、9時頃30分程寝ました。


 

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