寒いせいか、よく寝る自分
最近どうも寒さのせいか、寝る時間が２２時でも
起きる時間が６時～６時半だったりします。
夏の頃より、１時間から１時間半起きる時間が遅めです。
６時台に起きると朝食の用意をスタートさせないといけないこともあり、
朝活があまりできていない状況です。あまりよくないですね。
自分を責めない
よくないと感じている自分ですが、あまり自分を責めないようにしています。
・体が冬に適応し始めている説
気温が急に低くなって、いつも通り過ごしているつもりでも体は疲労しているのかもしれません。
そのため睡眠時間が長くなっているのかもしれません。
春眠ならぬ冬眠です。
・眠たいから眠る
走ったり、泳いだりで冬でもなんだかんだ、週４～５日は体を動かしています。
走るのは５ｋｍぐらい、泳ぐのは１ｋｍぐらいです。
そんな生活をしていると、だんだん走るのが早くなっていく、体が軽くなっていくのを感じます。
最近は毎週のように走る方で５ｋｍの自己ベスト更新をしているのがちょっと嬉しいです。
限られた時間でもしっかりと体を動かせば眠くもなります。疲れを取るためならばためらわず寝ましょう。
対応策
とはいえ１日のリズムが狂ってくるのはあまりいい傾向ではありません。対応策を考えてみました。
・より速く寝る
書きながら気づきましたが、最近眠るのが１時間程遅くなっています。
２２時ではなく、２１時には夏頃寝ていたはずです。
まずは寝る時間を早くすることからやっていきます。
・エアコンタイマーする
無意識ですが、さむいと２度寝しています。
寒さを取り除いてあげるためにエアコンタイマーを起きたい時間頃にセットしてあげましょう。
そうすれば、寒いから起きないということはなくなっていくはずです。
・起きたときの報酬を追加する
挽きたてコーヒーを起きたら飲めます。
ゲームもしていいでしょう。
それ以外で報酬といえば何でしょう。
執筆かセミナーづくりで自己実現が最大の報酬でしょうか。
歯科クリニックのチームマネジメントでセミナー動画を取っていきたいのでそれに取り組むこととします。
｛今日のオフ｝
キッザニア東京の予約
入場して遊ばれるご家族の動画を拝見していると結構人が多いのですね。
時間が限定されそうなので、
体験したい仕事を子供に考えさせてから行くようにします。
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