体重
9月、10月コメントより「ギリギリ65ｋｇ台に突入。10月は安定して65ｋｇ台、たまに64ｋｇになれたらいいな。夢は60ｋｇ、年内の目標は63ｋg 」
12月には62キロ台に突入したいとコメントしていたが、あっさりと更新し、いったんは60k台までいってしまった。
痩せすぎを心配した妻のアドバイスもあり、今はドライフルーツいりヨーグルトを食べることを解禁している。
ふすまパンを朝夕食べることは継続して、1月中旬現在は62k前半をキープしている。
まこと、食事改善は減量にかなり寄与していると感じる。
一年がかりで62kになったらいいなと思っていたが半年もたたずあっさりと念願かなってしまった。
成功要因としては
・正しい知識→医者の先生の本
・記録の計測→ ECLEARという体重計
・定期的なフィードバック→ブログ
これは効果があったように思う。
今後はふすまパンを脱却して、全粒粉パンの製作に取り組んでみようと思う。
ふすまパンは減量には多大な貢献をするが、旨いかと言えばそういうわけではないのだ。。。
運動
ここ最近、すっかり寒くなって、起きるのも遅くなって、運動出来ていない。
しかしまったく焦ってはいないのは、体重が62kになったので、減量がモチベーションにならないのだ。
コロナで大会も開催されないので特に走らなければという気にもならない。
寒い日に運動すると、お金持ちになれる！という本があれば、真っ先に購入するだろう。
睡眠時間
まずは、記録を取ろう。
そして、理想は22時、ひとまず22時半には寝よう。
最近、アマゾンプライムの刑事ドラマにはまっていて、ついつい子供が寝た後に見てしまう。
髪型も真似するほどハマったのだが、まるでルパン三世のようになってしまった。
西洋人の髪形を日本人が真似すると面白いことになってしまう。
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